Em mais um capítulo vitorioso do esporte do Brasil, Nicholas Santos reescreveu seu nome na história da natação ao conquistar a medalha de bronze nos 50 metros borboleta, no Campeonato Mundial de Esportes Aquáticos, em Gwangju, Coréia do Sul, na madruga do dia 22 de julho de 2019.
Aos 39 anos, Nicholas garantiu sua 13ª medalha em campeonatos mundiais*, terceira consecutiva, que somadas as três em Jogos Pan-Americanos, o atual recorde mundial dos 50 metros borboleta – em piscina curta (25 metros), o recorde sul-americano dos 50m borboleta – em piscina longa (50 metros), e dezenas de títulos nacionais, marcam a vitoriosa trajetória de um nadador exemplar dentro e fora da agua.
“Estou muito satisfeito. Com 39 anos, fazendo história na natação. A realidade é que sou bem focado no que eu faço, não só com a natação. Acho que o segredo está aí, ficar bem focado. Diferença de idade para outros atletas chega a mais de 15 anos e uso isso a meu favor”.
Nascido em Ribeirão Preto, o atleta do Unisanta não se intimida por ser o atleta mais velho a conquistar medalhas no Mundial de natação e segue com metas importantes, como a participação nos Jogos Olímpicos e para isso, se prepara com um time de profissionais.
Disciplinado com sua carreira, o nadador conta com auxílio de profissionais em diversas aéreas. Na parte nutricional, Nicholas conta com a experiência da Dra. Marcella Amar, desde 2010, período em que ainda treinava nos Estados Unidos, e segue à risca as suas orientações.
“Eu, na realidade, sempre gostei de me alimentar bem, e a Dra. Marcella me ajudou demais na organização da rotina: alimentação, seleção e horário ideal para comer ou beber algo. Sem duvida, no meu caso, o trabalho é pensando na recuperação e manutenção do peso na faixa de 87 a 89 quilos, mas isso varia com a fase de treino”.
Ex-atleta de natação, com presença em campeonatos mundiais e Jogos Pan-Americanos, Dra. Marcella Amar faz parte do time de profissionais renomados que compõe a equipe multidisciplinar que trabalha com Nicholas há quase 10 anos.
– Trabalhamos muito em função de algumas alergias alimentares que o Nicholas tem. Antigamente perdia muitos treinos em função de sinusite, baixa de imunidade e hoje este aspecto está bem mais controlado. Prestamos muita atenção ao ideal dele com relação ao peso, % de gordura, ressaltou a Dra. Marcella.
”A alimentação muda de acordo com o período de treinamento (base/especifico) e em função do local que ele se encontra também (em casa ou treinando/competindo fora). Para ele, o processo de recuperação é tudo, até pela idade. Minha função é trabalhar junto com a equipe técnica para que eu possa ir ajustando a suplementação e dieta às demandas do treino“ destacou a nutricionista.
No período que antecede as competições, Nicholas intensifica seus cuidados nutricionais e segue dieta especial que regula a quantidade de alimentos ingeridos e zera a ingestão de frituras, açúcar de cana, leite e glúten.
“Alguns desses alimentos causam inflamação crônica e nós cortamos da dieta. Sem duvidas, o staff de um atleta tem grande importância, seja no auxilio da alimentação, recuperação, preparação física. Tudo tem que estar alinhado com o programa de treino dentro d’água”, ressalta Nicholas.
Com idade superior a maioria de seus adversários diretos, Nicholas segue baixando seus tempos em torneios internacionais em toda a temporada.
“A prova que eu tenho em mente para treinar é o 50m livre. O desafio é tentar coisas novas. Acho que os 50m livre são mais fáceis de treinar. É um treino parecido, mas tenho que treinar só crawl”.
Além do bronze da Coréia, este ano o atleta venceu as três etapas dos 50m borboleta no Champions Swim Series, competição em formato especial, que reúne os melhores atletas do mundo, um dos motivos que fez merecer o convite da Federação Internacional de Natação (FINA) para competir na Coreia do Sul.
“O Swim Series é uma competição internacional de altíssimo nível, somente entre atletas convidados, que fazem parte do grupo de medalhistas olímpicos, campeões e recordistas mundiais, ou estão entre os “top3” do mundo”.
Curtindo o bom momento, Nicholas em breve retomará a rotina de treinos visando novos desafios e metas que levarão a torcida brasileira a vibrar com as novas conquistas de um dos atletas mais consagrados da natação no Brasil e que ainda quer muito mais e não descarta possibilidade de participar do Mundial de Esportes Aquáticos de 2021.
“É difícil planejar mais dois anos, mas seria interessante encerrar a carreira 20 anos depois no mesmo lugar onde as coisas começaram. Mas, tem muita coisa ainda. Ano que vem ainda tem piscina curta e esse ano tenho etapas da copa do mundo para nadar”, concluiu Nicholas.
* Conquistas de Nicholas
Campeonatos Mundiais:
Prata – Kazan 2015 – 50 m borboleta
Prata – Budapeste 2017 – 50 m borboleta
Bronze – Gwangju 2019 – 50 m borboleta
Campeonatos Mundiais – Piscina Curta:
Ouro – Istambul 2012 – 50 m borboleta
Ouro – Doha 2014 – 4×50 m medley
Ouro – Doha 2014 – 4×50 m medley misto
Ouro – Hangzhou 2018 – 50 m borboleta
Prata – Indianapolis 2004 – 4×100 m livre
Prata – Doha 2014 – 50 m borboleta
Prata – Windsor 2016 – 4×50 m medley misto
Bronze – Indianapolis 2004 – 50 m livre
Bronze – Dubai 2010 – 4×100 m livre
Bronze – Hangzhou 2018 – 4×50 m medley
Jogos Pan-Americanos:
Ouro – Rio 2007 – 4×100 m livre
Ouro – Guadalajara 2011 – 4×100 m livre
Prata – Rio 2007 – 50 m livre
Sobre Marcella Amar
Como atleta foram 17 anos na seleção brasileira de natação com participações em campeonatos mundiais de piscina longa e curta, jogos pan americanos, universiades, copas do mundo, copas latinas, sulamericanos, obteve indice para campeonato nacional universitario Americano NCAA Divisão I. Mais de 50 recordes cariocas e 30 brasileiros (absolutos e de categoria) batidos, campeã Junior EUA. Em 2003 recebeu a medalha de mérito esportivo pelo governo brasileiro.
Formada em Nutrição e Psicologia pela Universidade do Tennessee, EUA com posterior revalidação no Brasil pela Unirio e UFRJ respectivamente. Tem credenciamento nos EUA como Sports Nutrition Specialist, PFT (NCCA) e Health Coach Provider (NSHCOA). Saiba mais.
